miesnie ud

W sobotę i wczoraj jeździłam na rowerze około 25km codziennie. Nadal boli mnie ten odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest aż tak źle. Jak trzymam napięcie mięśni to nie boli, najgorzej jest ak się położę i mięśnie się rozluźniają. Ale jest na tyle dobrze, że czuję się na siłach aby ćwiczyć, ale MC sobie na jakiś tydzień albo 2 odpuszczę. [...]

Przysiad: Nie do końca. Mimo że przysiad przedni mocniej zaatakuje czwórki (jako całość), to siad tylny atakuje je troche pod innym kątem i bije mocniej po zewnętrznych rejonach ud, pozwala też operować większym ciężarem co pozwal aktywować inne włókna mięśniowe. Wiem, wiem. Można to odnieść też do MC, że ciężar większy niż we wiośle więc [...]

Myślę że podobnie, dodatkowo na prostych nogach mocno angażują się mięśnie dwugłowe ud

[...] bramce + triceps linkami z gory barki+przedramiona -brzuch 1. wyciskanie zolnierskie + przedramie podchwytem 2. przyciaganie sztangi do brody + przedramie nadchwytem 3. hantlami na boki + brzuszki na lawce skosnej 4 . bateryflay siedzac bokiem + miesnie skosne brzucha wiszac Zmieniony przez - sokol sokol pozytywnie w dniu 2013-06-10 19:08:25

Witam ponownie. Po 3 miesiącach pracy nad sobą napotkałem pewny problem. Z wagi -9kg Z brzucha -10cm obwodu Z uda -3cm obwodu I wszystko super fajnie. Dieta zgodnie z ustaleniami, olej lniany, ryby, jajka, zero przetworzonych produktów, bio. Trening: Pn, Śr, Pt - bieganie, średnio 11km z sesjami HIIT Wt, Czw, Sob - siłownia Nd - czasami basem [...]

To tak sobie kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii [...]

http://www.youtube.com/watch?v=clX3y4X_4fQ Pisząc czysto piłkarskie miałem na myśli odpowiednią technikę strzału(filmik powyżej,w nim wszystko jest ładnie pokazane/opowiedziane)i to już zwiększa o x % siłę strzału.Natomiast dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,prostowniki grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za [...]

CIĄG DALSZY ZMAGAŃ O SYLWETKĘ :-) Zaczynam kolejny etap walki o swój wygląd. Teraz będzie z mniejszą spiną i na większym luzie psychicznym!! Treningi nadal 3x w tygodniu i aeroby jak czas/pogoda pozwoli i chciałabym w końcu uskutecznić interwały, chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się [...]

Gesti, mam szczerą nadzieję, że nie :-D obejrzałam chłopa - wydaje się być mój - nawet ze mną mieszka, więc to jest jakiś argument, że jednak nie. Ale może te biedaki mają jakieś swoje forum nieszczęśliwych i zaniedbanych, porzuconych dla miski i sztangi? Wczorajszy trening, zrobiony w warunkach domowych z powodów a) niedoczas b) zrzędzący chłop [...]

[...] rozciagnietych meisni, malo magnezu itp? a jeszcze jedna sprawa nieraz trzesie mi sie (sam z siebie) triceps albo biceps w dwoch rekach takie cos mam z czego? zbyt popudzone miesnie? nie cwicze od 3-4miesiecy... aj zebym nie spamowal postami napisze jeszcze tu 1 pyt. w nadgarstku lewym strzelalo oraz czasami bolalo poszedlem do chirurga [...]

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

Cześć Sylwia, czesc Panowie, Przede wszystkim gratuluję Ci Sylwia super osiągnięć, będę śledzić Twoją karierę i kibicować Ci. Ja też jestem zainteresowana suplementacją t-100. Super, że na Ciebie dobrze to działa. Ja nie mam wielkiego ciśnienia bo chodzi tylko o poprawę wyglądu. Chciałabym pozbyć się opornego tłuszczu z tricepsów i ud. Wygląda to [...]

po cwiczeniu na wewnetrzna strone ud mam opuchniete pachwiny i niezly bol, ciezko mi sie nawet poruszac!co to moze oznaczac ? cos zle wykonuje czy nadwyrezylam miesnie ?

Obwód klatki piersiowej(cm):103 po 2 miesiącach 106 (plecy i najszerszy musiały uroisnąć, ponieważ tłuszczu sporo zeszło, a klata jednak skoczyła Obwód ramion(cm):35 po 2 miesiacach 34,5 (spadek tłuszczu) Obwód talii(cm): 100 po 2 miesiącach 87 (spadek tłuszczu) Obwód ud(cm): 64 po 2 miesiącah 64 (mięśnie się już troche zarysowały, ostatni pomiar [...]

25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]

Dzięki Ruda, że zerknęłaś na filmiki. Przy wznosach czasem udaje mi się dobrze czuć pośladki, ale często też czuję mięśnie z przodu ud. Żołnierskie, ok nagram przodem. Z MC postaram się wykombinować żeby jakoś inaczej to nagrać. A jak reszta filmików? %-) Nie nagrałam jeszcze przysiadu przedniego (ale będzie taki widok jak w MC więc nie wiem czy [...]

nie myl powiększenie mięśni ud ze schudnieciem kiedy miesnie po prostu sa bardziej widoczne, prawdopodobienstwo powiekszenia miesni w taim czasie jest rowne zeru ;-) Jetes szczupla osoba wiec zmiany trudno zobaczyc zwlaszcza ze to nie jest duzo centymetrow. No zobaczymy jak sie za porzadny plan zabierzesz, ale to za akis czas jak bedziez sie [...]

4 tygodnie do końca redukcji 20.09.2013 Waga:75,6kg Wzrost 180cm Wymiary (w cm) Biceps Lewy/Prawy (napięty)34,5/33,5 Przedramię Lewe/Prawe 29/30 Klata (luz) 100 Brzuch (na pępku) 75cm Brzuch Poniżej pępka 79,5 Udo góra Lewe/Prawe 59/59 Udo środek Lewe/Prawe 56/56 Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: [...]

sobota (21.09) DNT Wyszły 3 dni NT pod rząd, ale plan 3 treningów w tyg zrealizowany :-)) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-21 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2. makrela wędzona, ryż brązowy, jabłko 3. makrela wędzona, ryż brązowy, masło ekstra 4, 5. mintaj, [...]

Żyję! Miło zobaczyć, że ktoś robi wypiskę o 5. rano, a potem po 7. pisze jak to sobie pobiegał.. Trening robię też "książkowy"! Czuję cały tył. Standardowe zakwasy, to jedynie w dwugłowych ud czuję. Kostki - stawy czuję. Tyłek - no, lekki zakwas; Prostowniki grzbietu/lędźwie - NIC nie czuję! Dobry objaw! Mięśnie przykręgosłupowe - lekka sztywność; [...]